Hátfájás fajtái, tünetei

Hátfájás térd alatt

A szülés alatt is nagy megterhelésnek van kitéve a gerinc, de a megpróbáltatások sora ez után sem ér véget. Cikkünkben annak jártunk utána, hogy mi okozza a fájdalmat, és az miként kezelhető, enyhíthető. A várandósság alatt a táguló méh megnyújtja, gyengíti a hasizmokat, megváltoztatja a testtartást, ezáltal jobban megterheli a gerincet.

Az extra kilók még inkább igénybe veszik az izomzatot, az hátfájás térd alatt.

  • Hátfájás – Okok és kezelésük | Orto-MD
  • Unalmas fájdalom a kéz lábainak ízületeiben
  • Hátfájás - EgészségKalauz
  • Hátfájás 14 oka, 6 fajtája, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő
  • 7 tipp a szülés utáni hátfájás enyhítésére - Gerinces:blog, a hátoldal
  • Segítünk elkerülni a terhesség alatt fellépő hátfájást.
  • Hogyan kezeljük a bal vállízület fájdalmát
  • Nem hagyja aludni a derékfájás? Íme, a segítség!

Ráadásul a hormonális változások következtében, nevezetesen egy relaxin nevű hormon termelődése miatt, az ízületek és a hátfájás térd alatt meglazulnak elsősorban a gerinc és a medenceöv érintkezésénél. Ez szükségszerű, hiszen a táguló anyaméhnek hely kell. Kellemetlen hatása viszont az, hogy a kismamák kevésbé érzik magukat stabilnak, állás, séta, ülés vagy épp fekvés közben.

A fájdalom kezelése, megszüntetése

Ezek a problémák nem egyik napról a másikra alakulnak ki, ezért szülést követően sem egyik napról a másikra múlnak el, bármennyire is sürgetné azt a fájdalmakat elszenvedő kismama.

A vajúdás során további megterhelésnek van kitéve gerincünk.

Hátfájás térd alatt ugyanis olyan izmokat is használ a kismama, amelyet egyébként nem, és ennek hatását elsősorban izomláz szerű érzést szülés után egy ideig még tapasztalhatja magán. Szülés után a hátfájás leggyakoribb oka a szoptatáskor, a gyermek ringatásakor, emelésekor felvett helytelen testtartás.

Hátfájás terhesség alatt

De az újszülött gondozásával járó stressz és kimerültség sem teszi lehetővé a pihenést, amely a gerincfájdalomból való felépülés egyik legfontosabb tényezője volna. Meddig tart a szülés utáni hátfájás? Gyakori jelenség a szülést követő hátfájás. Ez általában néhány hónapon belül elmúlik, de a nők egy része hosszabb ideig is szenvedhet ettől a fájdalomtól.

Nem hagyja aludni a derékfájás? Íme, a segítség!

Azok a kismamák, akiknek gerincproblémái voltak a szülés előtt vagy a várandósság alatt, nagy valószínűséggel a szülés után is fognak hátfájástól szenvedni, különösen akkor, ha a fájdalom mindvégig erős hátfájás térd alatt, vagy már a várandósság korai szakaszában elkezdődött.

A túlsúly sajnos csak tovább növeli a kockázatot.

  • Miért alakul ez ki és hogyan kerülhető el?
  • Térd- és könyökfájások
  • Rossz tartás és hátfájás Munka közben gyakran megeshet, hogy székünkben görnyedve sietve kell megcsinálnunk valamit.
  • Tippek a terhesség alatti hátfájdalom ellen - Gerinces:blog, a hátoldal

Kezdjen el fokozatosan edzeni! Hátfájás térd alatt, hogy hátfájása miatt nem szívesen kezd bele a tornába, de higgye el, ez az, amire testének ilyenkor leginkább szüksége van. Az erősítő- és nyújtó gyakorlatok a leghasznosabbak. Ha valamelyik gyakorlat fájdalommal jár, vagy rosszul érzi magát közben, hagyja abba. Hallgasson a testére! Válasszon kíméletes mozgásformákat, mint például a gyaloglás!

A séta szülés után rövid idővel biztonságosan elkezdhető. Az első hetekben lassan sétáljon és csak rövid ideig. Később az úszás az egyik legjobb sport, amit választhat, ráadásul közben az ízületeket is tehermentesíti.

Budai FájdalomKözpont

Végezzen gyengéd stretching- és jóga gyakorlatokat. Kerülje túlnyújtást vagy a túlságosan megerőltető gyakorlatokat.

deformáló arthrosis coxarthrosis kezelés váll fájdalomkezelés sérülés után

A csodálatos medencebillentés… Amikortól a nőgyógyásza engedi, fokozatosan kezdje el erősíteni a hát- és a hasizmait. A medencebillentés például egy nagyon hasznos gyakorlat, és jó, ha a napi rutin része lesz: Feküdjön a hátára.

A térdét hajlítsa be, a talpa maradjon a földön.

Hátfájás - Budai FájdalomKözpont

Lélegezzen mélyen, érezze, hogy minden egyes lélegzettel kitágul a hasa. Kilégzéskor döntse a farkcsontját a köldöke irányába, úgy, hátfájás térd alatt közben a csípője a földön marad. Ez egy nagyon finom és apró mozgás.

hátfájás térd alatt térdméz kezelése

Amikor már nem tudja tovább dönteni a csípőjét, szorítsa össze farizmait, majd engedje el őket. Ismételje alkalommal. Ha császármetszéssel szült, várjon legalább hetet, amíg elkezdi ezt a gyakorlatot. Ügyeljen a megfelelő mozdulatokra, testtartásra!

hátfájás térd alatt hogyan lehet gyógyítani a kezek rheumatoid arthritisét

Állás, séta és ülés közben is tudatosan ügyeljen a helyes testtartásra. Kezdetben szoptatáskor minden kismama előregörnyed. Ez természetes, de idővel a gerince érdekében próbálja meg ekkor is megőrizni a helyes testtartást.

Megkönnyítheti a vállízület izom sérülése dolgát, ha például egy zsámolyt tesz a talpa alá, karfás szoptatószéket használ, derekát párnákkal támasztja meg. Ha még így is fájdalmat érez, próbálja meg oldalfekvésben szoptatni a babát.

Az emelés művészete Kismamaként naponta több tucatszor kell majd lehajolnia és  megemelnie valamit. Ilyenkor mindig hajlítsa be a térdét, vagy guggoljon le, a lényeg, hogy a dereka egyenes maradjon. Hátfájás térd alatt dolgokat pedig egyáltalán ne emelgessen a korai időszakban.

Milyen lehetőségek jöhetnek szóba?

A fájdalom enyhítésében nagy segítség lehet egy meleg fürdő, vagy pakolás, amely segíthet ellazítani az izmokat az érintett területen. Ha a meleg nem segít, próbálja ki a hidegzselét, van, akinek pont a hideg enyhíti a fájdalmát.

térdízület érzéstelenítő gélje térd sport sérülései

A masszázs ugyancsak hasznos módszer az izmok ellazításában. Ideiglenesen megnyugtatja a feszült vállat, deréktáji izmokat. Szabaduljon meg mielőbb a túlsúlytól! Amennyiben maradtak plusz kilói, különösen figyeljen a napi tornára és sétára, és emellett óvatosan kezdjen el diétázni is.

hátfájás térd alatt

A fehérjedús táplálkozásnak köszönhetően az izomzata is hamarabb megerősödik majd.