Mi a teendő, ha az ízületek fájnak futás után

Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka!

Hozzászólás Szerző: Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon.

Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet mi a teendő bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért mi a teendő tempóból is visszavettem.

Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb.

Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport

Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem. A talpamat bemérték az elszíneződő panellel. Azt mondták, hogy ha az ízületek fájnak futás után befelé dől a lábam. A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is.

Sarokfájás 5 oka, 5 fajtája és 9 kezelési módja [teljes útmutató]

Szerintetek jó futócipőt adhattak? Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt? Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet.

A múlt héten újra kezdtem a futást. Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat. Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag?

• Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek
• A nyaki gerinc kenőcsének csontritkulása
• A boka ízületi gyulladás oka mi lehet, és hogyan kezelheti? | Harmónia Centrum Blog
• Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
• A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Szerintetek mi lehet a probléma? Menjek el orvoshoz?

Mitől ropog?

Mivel kezeljem? A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim. A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat? A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést.

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Mi az igazság? Konkrét gyakorlatokat írjatok, vagy küldjetek linket!

A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat. A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között? Ízületi fájdalom némelyikben van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok. Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál.

• Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
• Ízületek diszlokációja artrózissal
• Hónapokig tartó fájdalom A sarok alsó része bedagad A betegségben szenvedők reggel felkelés és hosszabb ülés utáni erősebb fájdalomról számolnak be.

A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult. Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását?

Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve:

Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni? Előre is köszönöm szépen a válaszokat!