A könyökízület merevsége
Tartalom
Facebook Tetszik 0 Álljon meg egy pillanatra az olvasásban, és nézzen a kezére! Milyen helyzetben tartja a csuklóját, hogyan simul a tenyere az egérre?
Ha ugyanebben a pozícióban van a a könyökízület merevsége naponta akár nyolc-tíz órán keresztül is, ez bizony már súlyos mozgásszervi következményekhez vezethet! Nem feltétlenül kell kemény fizikai megterhelés ahhoz, hogy a tevékenység krónikus megerőltetést okozzon: mostanában például az egyik legjelentősebb munkahelyi ártalommá az ismétlődő terhelések okozta sérülés, az ún. RSI szindróma a könyökízület merevsége. A kézfej, az ujj ízületeit, a csuklót és az alkart érinti leggyakrabban, de nem kíméli a nyakat és a vállat sem.
A a könyökízület merevsége legfőbb oka a folyamatos izomfeszülés, a természetellenes, merev kéztartás, a tünetei pedig a kézmerevségtől, a beszűkült mozgástartományon és a terheléskor, illetve a a könyökízület merevsége után jelentkező fájdalmon át az állandósult fájdalomérzetig a könyökízület merevsége.
Golfkönyök áttekintés
A számítógép mellett végzett munka, ezen belül az egér használata egyre gyakrabban jár fájdalmas következményekkel, krónikus gyulladásokkal a kéz és a váll a könyökízület merevsége. Teniszkönyök az íróasztal mellett Mint a neve is mutatja, a teniszezők speciális mozdulatai, a kinyújtott kart, a megfeszített izmokat érő terhelés válthatja ki a teniszkönyök nek nevezett állapotot.
Erre a csukló és az alkar izmainak fájdalma jellemző, a hátterében pedig a felkarcsonton, könyöknél jelentkező csonthártyagyulladás áll.
Kevesen tudják, hogy nemcsak a teniszezőket érinti, hanem egyre gyakrabban a számítógéppel dolgozókat is, éppen az egérhasználat jellegzetes, merev kéztartása, a túlfeszített izmok, a monotonon ismétlődő kis mozdulatok miatt. Egérváll Ráadásul az egér használata nemcsak az alkar és a könyök tájékán okoz problémákat, hanem egyre több számítógép mellett dolgozó panaszkodik váll- és hátfájdalmakra is.
Mi okozhat ízületi merevséget?
Nem ritka az ínhüvelygyulladás sem Korábban elsősorban gépírónők és zongoristák, kézi kötők vagy hímzőnők szenvedtek ínhüvelygyulladás tól, de mára kiderült, hogy a monoton, egyirányú mozgással még a minimális erőkifejtést igénylő számítógép-billentyűzet, sőt, az okostelefon használata is kiválthatja ezt a kellemetlen betegséget.
A legjellemzőbb tünete a csukló és az ujjak merevsége, erős fájdalomérzet és az ujjak mozgatásakor hallott ropogásszerű hang.
Enyhébb esetekben elegendő pihentetni, jegelni, de tanácsos orvoshoz fordulni vele, mert elhanyagolva hosszú ideig is elhúzódhat, a munkavégzést is akadályozhatja.
Egy kis egér-ergonómia A számítógép-használat ártalmait csökkenteni lehet, ha a munkahelyén és otthon is figyel arra, milyen testhelyzetben végzi a munkát.
Érdemes figyelembe venni az ergometriai szempontokat is, mert némi odafigyeléssel, a berendezés csekély változtatásával sok kellemetlenséget lehet megelőzni. A könyökízület merevsége, ha a szék karfás, hogy az alkarját megtámaszthassa, a magasságát pedig úgy állítsa be a számítógépasztal előtt, hogy az asztal felülete ne legyen túl magasan.
Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport
Az egér optimális helye - jobbkezeseknek - a billentyűzet jobb oldala mellett, a felhasználó középvonalához kicsit közelebb van, úgy, hogy használatához ne kelljen se a vállat, se a csuklót elfordítani. Ezért nem szerencsés az asztal alá csúsztatható keskeny billentyűzettartó használata, mert azon nincs hely a kar megtámasztására.
Hogyan alakulhat ki a teniszkönyök?
Átlagos képernyőméret mellett a billentyűzetet kb. Rendszeresen álljon fel a gép mellől, mozgassa meg a tagjait, tegyen meg legalább néhány lépést amit lehet, ne ülve végezzen, például a telefonálást.
Ülés közben tartsa a hátát egyenesen, vállait húzza hátra, csípőjét kicsit döntse előre, időnként végezzen néhány vállkörzést. Egérhasználat közben tartsa egyenesen a csuklóját, használjon olyan egeret, amely belesimul a tenyerébe. A legmodernebb technika például az érintőképernyő illetve a beszédfelismerő szoftver használata megkímélheti az a könyökízület merevsége egérhasználattól, de addig is figyeljen a keze, csuklója egészségére: amikor csak lehet, pihentesse, tornáztassa a kezét, karját, tanuljon meg néhány alapvető lazítási és nyújtógyakorlatot, és naponta legalább félórát töltsön aktív mozgással.
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
A teniszkönyök leírása és jelentkezésének okai
Címkék: ergonómia egér számítógép kéz ínhüvelygyulladás csukló teniszkönyök egér-szindrómba egérváll Kommentek: A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi.
Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
- Mi a sérülés neve?
- Ízületek fáj az elsősegély
Hát ebből a posztból kb. Aki a könyökízület merevsége keres megoldást, az fél perc guglival többet tud meg. Egy érdemi javaslat:.
