A lábak gyenge ízületei, hogyan kell kezelni
Tartalom
- Az X-láb, O-láb probléma
- Elsősegélynyújtás - Ízületi sérülés ellátása - WEBBeteg
- Így előzze meg a nagyobb bajt
- Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka! Fájdalomközpont
- Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka!
- Az X-láb, O-láb probléma - Lurkócipő
- Ezek a bokafájdalom leggyakoribb okai - EgészségKalauz
- Hideg lábak
- Honnan ered a fájdalom?
Szöveg: Dr.
- Közös melegítő kenőcsök
- Ennek ellenére kevés szülő van tisztában azzal, hogy az x-láb, valamint az o-láb nem csak esztétikai kérdés, hanem egészségügyi következményekkel is jár.
- A bokafájdalomnak számos oka lehet, a sérüléstől az ízületi gyulladásig, a fájdalom mértéke pedig az egészen enyhétől a terhelésre való képtelenségig terjedhet.
Szikora Gyula Frissítve: Nem mindegy azonban, hogy a szúró, sajgó érzés, hasogatás hogyan kell kezelni intenzitású és mennyi ideig áll fenn. Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvos sok csúnya esetet látott már pályafutása során.
A térd betegségeinek specialistája segít eligazodni abban, hogy melyik fájdalom mit jelez, s mikor kell komolyan venni testünk jelzéseit.
Az X-láb, O-láb probléma
Három jellemző futósérülés, az IT szalag szindróma, és a talpi bőnye gyulladás és a belboka a lábak gyenge ízületei mögötti okokat és a gyógyulás módjait neked is ismerned kell.
Maga az IT szalag a comb külső részén fut, a csípő hogyan kell kezelni a lábak gyenge ízületei a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig. Az érintett szalag a comb külső részén fut, a csípő ízület magasságától a térd ízületet alkotó sípcsont külső oldaláig.
Ennek a feszes, ínas lemeznek gyenge a vérellátása, emiatt már korán rostozódik a szövetállománya, veszít a víztartalmából és a rugalmasságából. Huszonéves korban ez a probléma fel sem merülhet, harminc év fölött az intenzíven sportolóknálfutóknál azonban egyre inkább megjelenik.
Elsősegélynyújtás - Ízületi sérülés ellátása - WEBBeteg
Megfelelő figyelmet kell fordítani rá, főként a kötöttebb izomzatúaknakez a szalag ugyanis kapcsolatban van az izmokkal is. A fokozott használattól apró mikrosérülések jelennek meg rajta, és ezek a heges részek okoznak fájdalmas tüneteket.
Egyre merevebbé válik, ami már nyomásra is igen érzékeny lesz a comb alsó harmadától kiindulva.
Így előzze meg a nagyobb bajt
Ezt is olvasd el! Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? Hol fáj? Hogyan fáj az IT szalag szindróma?
Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka! Fájdalomközpont
A hogyan kell kezelni terhelés során, jellemzően a térdben hogyan kell kezelni meg fájdalom, egy bizonytalan, nehezen lokalizálható helyen. Mikor forduljunk orvoshoz?
- Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
- Páll Zoltán Létrehozva:
- Alagút szindrómák Sclerosis multiplex A radikuláris tünetek nagyon változóak lehetnek, bizsergés illetve izomlázszerű érzéstől a zsibbadásig illetve kézgyengeségig.
- Páll Zoltán Létrehozva:
- Megnagyobbodott ízület a második lábujj fájdalma
- Az ízületi gyulladást közvetlenül az ízület bántalma vagy az egész test betegségei okozhatják Lássukaz okok bemutatását sorban!
Szeretném hangsúlyozni, hogy először az orvoshoz kell fordulni, s csak utána a fizioterapeutához, gyógytornászhoz, vagy természetgyógyászhoz. Csak az ortopéd orvos tud pontos diagnózist felállítani, hiszen a térdfájdalomnak még számos oka lehet az IT szindrómán kívül.
Megelőzhető a probléma vagy idővel mindenkinél jelentkezik az IT szalag szindróma?
Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka!
Nem szabad kizsigerelni a testetpihentetni kell két edzés között, kellő időt kell szánni az alapos bemelegítésreés a futás utáni nyújtásra, s akkor csökken a rizikója. Ha mégis jelentkezik a fájdalom, n incs mást tenni, mint pihentetnijegelni, esetleg gyulladáscsökkentővel kenegetni. Egy hétnek elég kell lennie a regenerálódásra, ha ezután sem hogyan kell kezelni a rossz érzés, csak az orvos tudja megmondani a további teendőket.
A pihenés időszakában azonban már érdemes elkezdeni gyógytornász segítségével a lágyrész mobilizációt, ami egy terápiás célú nyújtást, masszást jelent.
Lesérültem, világvége! Sérülés után hogyan kell kezelni idő múlva lehet újrakezdeni a futást? Ez a vastag ín támogatja a lábboltozatot.
Az X-láb, O-láb probléma - Lurkócipő
Amikor feszes állapotba kerül, akkor a sarokponti tapadáspontjánál fájhat, begyulladhat, ez a Plantar fasciitis. A sarokcsonton ered és egészen a lábujjakig tart.
Kialakulhat egy úgynevezett reaktív meszesedés is, amit köznapi nyelven sarkantyúnak hívunk. Hogyan fáj a plantaris fascia gyulladás? Ez még egy normál hétköznapi ember életét is eléggé meg tudja keseríteni, pláne egy intenzíven futó emberét. A fájdalom a sarok alatti részen jelentkezik, nyomásra érzékeny a gyulladt terület.
Ezek a bokafájdalom leggyakoribb okai - EgészségKalauz
A futótérd szindróma Mi okozza a sérülést? Gondoljunk csak bele, ha a boltív kilapul, a Plantaris fasciának az eredési és tapadási pontja távolabb kerül egymástól, lesz benne egy feszültség. Addig, amíg rugalmas az ín, képes nyúlni.
Amikor viszont már rugalmatlan, akkor ő húzza a sarok csonthártyáját, ez okozza gyulladást. Hogyan előzhető meg a talpi bőnye gyulladása?
Hideg lábak
Ha a futók nem nyújtják meg a hátsó lábszár izmokat,- melyek az Achilles-ínban végződnek és a sarokcsonton tapadnak- kialakul egy feszítés, és a sarokcsontot felfelé húzza az Achilles-ín. Ebben a forgáspontban a sarokcsont elfordul, és folyamatos feszülésben tartja a talpi kötőszövetes lemezt, ami irritálja és gyulladásba hozza a sarokcsonti csonthártyát. Nagyon fontos az Achilles-ín és a Plantaris fascia rendszeres nyújtása, például a lépcsőn hogyan kell kezelni a lábfejet.
A bemelegítés során ne csak az izomzatot készítsük fel, hanem az ízületeket, a tok- és szalagrendszert is hozzuk a várható terheléshez mérten megfelelő állapotba.
Bemelegítés és nyújtás kezdő futóknak Mihez kezdjünk, ha sarkantyú is kialakul? Itt is a kímélet, a jegelés és a nonszteroid gyulladáscsökkentő segít.
Honnan ered a fájdalom?
Sajnos sok esetben ez a gyulladás addig fajulhat, hogy injekciózni kell a beteget kortikoszteroiddal. Hangsúlyoznom kell, hogy a hozzám forduló betegek többségénél mindig találok lábstatikai eltérést. A megelőzéshez tehát a nyújtásokon kívül feltétlenül hozzátartozik a láb statikájának rendezése lúdtalpbetéttel.