Pótolni az ízületi fájdalmakat
Tartalom
Selyem Réka, reumatológus A hüvelykujjunktól a térdünkig okozhatnak ízületi fájdalmakat az életmódunk egyes elemei.
Ésszel űzött sport
Selyem Réka, a FájdalomKözpont reumatológusa szerint nemcsak az orvosi kezelés, de a tudatosság is fontos.
Milyen szokásaink okozhatnak ízületi fájdalmat?
Túl sok mobilozás, számítógép használat SMS-ujjnak is nevezik azt a fájdalmas gyulladást, ami a hüvelykujjat érinti, a túl sokáig tartó természetellenes pozíció miatt.
A folytonos telefonhasználat ráadásul nemcsak az ujjaknak, de a nyaknak és a vállaknak is árthat, ugyanis lefelé nézéssel jár. Ez a tartás pedig nagy terhet ró az izmokra, vagyis egy idő után garantálható a fájdalom.
- Ízületi fájdalom duzzanat és bőrpír nélkül
- A csípőízület 3 fokos ízületi gyulladása
Hasonló túlterhelést jelent a számítógép használat is, amelyhez hozzájárulhatnak a nem ergonomikus irodai körülmények is. Hirdetés 2. Rendszeres magas sarkú viselés Minél magasabb a cipő sarka, annál nagyobb teher nehezedik a lábujjakra és annál nagyobb izommunkára van szükség, hogy egyenesen tartsuk a térdet — ugyanis a térdre ilyenkor többszörös terhelés jut.
Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra! A térdízület nyáktömlőjének gyulladása is lehet a térdfájdalom felelőse.
Ez pedig pótolni az ízületi fájdalmakat ízületi fájdalomhoz vezethet, de tartós használat során hozzájárul gyógyszerek a térd porckopás kialakulásához is. Le nem adott túlsúly Könnyű belátni, hogy pótolni az ízületi fájdalmakat több túlsúlyt cipelünk, annál nagyobb terhet helyezünk az ízületeinkre.
Minden plusz kiló megnehezíti a térd, a csípő, a lábfejek, a hát munkáját. Az elhízás ráadásul nemcsak a fájdalom, de a gyulladások rizikófaktora is. Túl nehéz táska Legyen szó megpakolt női táskáról vagy iskolatáskáról, a túl nagy súly komoly terhet jelent a vállaknak és a nyaknak, ami már rövidtávon is fájdalmat okoz.
Külön kockázati tényező, ha féloldalas a terhelés és csak az egyik vállunkat húzza a súly, hiszen ez túlfeszítheti az izmokat és megbontja a természetes egyensúlyt. Rosszul kivitelezett mozgás Különösen a fizikai munkát végzőknél lenne fontos, hogy jól használják az izmaikat a munkájuk során.
Emelésnél érdemes behajlított térddel a láb izmait terhelni a hát izmai helyett, a térdelésnek, a cipekedésnek mind megvannak a helyes kivitelezési módjai, amelyeket gyógytornász, ortopéd orvos tud betanítani.
Mozgásszegény életmód Téved, aki azt hiszi, hogy a fotelban való üldögéléssel tesz a legjobbat az ízületeinek.
- Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont
- Kopik, recseg, fáj? Így védd ízületeidet!
- Porckopás kezelése - Országos Gerincgyógyászati Központ
- Milyen gyógyszereket inni ízületi gyulladások esetén
- Google Kitaplar
- Ízületi injekciókról általában | szephalomvendeglo.huán István ortopéd sebész praxisa
- Duzzadt térd sérülés nélkül mit kell tenni
Bizonyított tény, hogy a mozgásszegénység, az egész napos ülés, vagy akár az ágyhoz kötöttség kifejezetten árt az ízületeknek, a csontoknak és az izmoknak. Nem véletlen, hogy az ülőmunkát végzők rendkívül gyakran fordulnak orvoshoz hát- váll- nyak- csípő- könyökfájdalmakkal.
Kopik, recseg, fáj? Így védd ízületeidet!
A rendszeres, heti legalább perces kardiomozgás és pótolni az ízületi fájdalmakat legalább 2 alkalommal végzett erősítőedzés lehet a mozgás- és más szervrendszerek megmentője. Bővebben Milyen betegségekkel áll összefüggésben a mozgáshiány?
Dohányzás Bármilyen nehéz is belátni, a dohányzás önmagában rizikófaktora az ízületi fájdalmaknak.
- Kollagén: a szervezet gumija és ragasztója, ezért kell pótolni - EgészségKalauz
- Csont, porc, ízület | BENU Gyógyszerkereső és online gyógyszertár
- Mi a reumás megbetegedés?
Sőt, mivel a nikotin gátolja a csontokat is tápláló vér áramlását, a kalcium beépülését és a csontok egészsége pótolni az ízületi fájdalmakat fontos ösztrogén hormon termelődését, jelentősen hozzájárul a csontritkuláshoz is. Légkondicionálás A légkondicionáló berendezések mindig ugyanott fújják a levegőt az ott tartózkodókra.
Következményképpen megjelenhet fáradtság, koncentrációs probléma és a lappangó ízületi gyulladást is fellobbanthatja az állandó huzat.
A nyirkos hideghatás fokozza az izomfeszülést és — görcsöt, ami szintén fájdalomhoz vezet. Vagyis a légkondicionáló képes belobbantani az ízületi, mozgásszervi betegségeket azoknál, akik egyébként is hajlamosak erre.
Miben segíthet az orvos? Ha tartósan ízületi fájdalommal küzdünk, vagy ízületi gyulladásra gyanakszunk, mindenképpen forduljunk orvoshoz, mert így gyorsabban, hatékonyabban, az erős fájdalomcsillapítók esetleges mellékhatásaitól mentesen megszabadulhatunk a problémától. Ezek lehetnek például fizikoterápiás kezelések, mint a lökéshullám, az elektroterápia TENSaz ultrahang- a lágylézer-kezelés vagy a Bemer-terápia — hangsúlyozza dr.
Selyem Réka, a FájdalomKözpont reumatológusa.
Funkcionális gyógytornával pedig a már kialakult problémákat is jelentősen enyhíteni lehet.
