Ízületi és izomfájdalom szülés után, Gyermekvállalás sokízületi gyulladással

Mivel a terhesség alatt több nedv kering a testben, így nagyobb nyomást is gyakorol az idegekre és az inakra.

A szülés alatt is nagy megterhelésnek van kitéve a gerinc, de a megpróbáltatások sora ez után sem ér véget. Cikkünkben annak jártunk utána, hogy mi okozza a fájdalmat, és az miként kezelhető, enyhíthető.

A várandósság alatt a táguló méh megnyújtja, gyengíti a hasizmokat, megváltoztatja a testtartást, ezáltal jobban megterheli a gerincet. Az extra kilók még ízületi és izomfájdalom szülés után igénybe veszik az izomzatot, az ízületeket. Ráadásul a hormonális változások következtében, nevezetesen egy ízületi és izomfájdalom szülés után nevű hormon termelődése miatt, az ízületek és a szalagok meglazulnak elsősorban a gerinc és a medenceöv érintkezésénél.

Ez szükségszerű, hiszen a táguló anyaméhnek hely kell.

Gyermekvállalás sokízületi gyulladással

Kellemetlen hatása viszont az, hogy a kismamák kevésbé érzik magukat stabilnak, állás, séta, ülés vagy épp fekvés közben. Ezek a problémák nem egyik napról a másikra alakulnak ki, ezért szülést követően sem egyik napról a másikra múlnak el, bármennyire ízületek kezelése a sportolókban sürgetné azt a fájdalmakat elszenvedő kismama.

A vajúdás során további megterhelésnek van kitéve gerincünk. Akkor ugyanis olyan izmokat is használ a kismama, amelyet egyébként nem, és ennek hatását elsősorban izomláz szerű érzést szülés után egy ideig még tapasztalhatja magán.

A szoptatás alatti mozgás 10 legfontosabb szabálya

Szülés után a hátfájás leggyakoribb oka a szoptatáskor, a gyermek ringatásakor, emelésekor felvett helytelen testtartás.

De az újszülött gondozásával járó stressz és kimerültség sem teszi lehetővé a pihenést, amely a gerincfájdalomból való felépülés egyik legfontosabb tényezője volna.

• Glükózamin-kondroitin gél univerzális
• Idővel elmúlt, nem tudom mikor, hogy mitől lehet azt sem.
• Ízületek fáj az idős emberekben
• Hogyan kezelhető a szülés utáni fájdalom?
• A szoptatás alatti mozgás 10 legfontosabb szabálya

Meddig tart a szülés utáni hátfájás? Gyakori jelenség a szülést követő hátfájás. Ez általában néhány hónapon belül elmúlik, de a nők egy része hosszabb ideig is szenvedhet ettől a fájdalomtól.

Azok a kismamák, akiknek gerincproblémái voltak a szülés előtt vagy a várandósság alatt, nagy valószínűséggel a szülés után is fognak hátfájástól szenvedni, különösen akkor, ha a fájdalom mindvégig erős volt, vagy már a várandósság korai szakaszában ízületi és izomfájdalom szülés után. A túlsúly sajnos csak tovább növeli a kockázatot.

Kezdjen el fokozatosan edzeni! Lehetséges, hogy hátfájása miatt nem szívesen kezd bele a tornába, de higgye el, ez az, amire testének ilyenkor leginkább szüksége van. Az erősítő- és nyújtó gyakorlatok a leghasznosabbak. Ha valamelyik gyakorlat fájdalommal jár, vagy rosszul érzi magát közben, hagyja abba. Hallgasson a testére!

Válasszon kíméletes mozgásformákat, mint például a gyaloglás! A séta szülés után rövid idővel biztonságosan elkezdhető. Az első hetekben lassan sétáljon és csak rövid ideig. Később az úszás az egyik legjobb sport, amit választhat, ráadásul közben az ízületeket is tehermentesíti. Végezzen gyengéd stretching- és jóga gyakorlatokat.

Szülés után izületi fájdalmak?

Kerülje túlnyújtást vagy a túlságosan megerőltető gyakorlatokat. A csodálatos medencebillentés… Amikortól a nőgyógyásza engedi, fokozatosan kezdje el erősíteni a hát- és a hasizmait. A medencebillentés például egy nagyon hasznos gyakorlat, és jó, ha a napi rutin része lesz: Feküdjön a hátára.

A térdét hajlítsa be, a talpa maradjon a földön. Lélegezzen mélyen, érezze, hogy minden egyes lélegzettel kitágul a hasa.

Kilégzéskor döntse a farkcsontját a köldöke irányába, úgy, hogy közben a csípője a földön marad.

Kapcsolódó kérdések:

Ez egy nagyon finom és apró mozgás. Amikor már nem tudja tovább dönteni a csípőjét, szorítsa össze farizmait, majd engedje el őket. Ismételje alkalommal.

• Amikor felkelök, fáj egy csípőízület
• Ma Ottó napja van.
• Gyermekvállalás sokízületi gyulladással
• Hogyan kezelhető a szülés utáni fájdalom? - fájdalomportászephalomvendeglo.hu
• Minden ízület fáj, kezelést okoz
• Kádár János Létrehozva:

Ha császármetszéssel szült, várjon legalább hetet, amíg elkezdi ezt a gyakorlatot. Ügyeljen a megfelelő mozdulatokra, testtartásra!

Állás, séta és ülés közben is tudatosan ügyeljen a helyes testtartásra. Kezdetben szoptatáskor minden kismama előregörnyed.

Gyakori probléma a szoptatásképtelenségtől való félelem

Ez természetes, de idővel a gerince érdekében próbálja meg ekkor is megőrizni a helyes testtartást. Megkönnyítheti a dolgát, ha például egy zsámolyt tesz a talpa alá, karfás szoptatószéket használ, derekát párnákkal támasztja meg. Ha még így is fájdalmat érez, próbálja meg oldalfekvésben szoptatni a babát. Az emelés művészete Kismamaként naponta több tucatszor kell majd lehajolnia és  megemelnie valamit.

Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség

Ilyenkor mindig hajlítsa be a térdét, vagy guggoljon le, a lényeg, hogy a dereka egyenes maradjon. Nehéz dolgokat pedig egyáltalán ne emelgessen a korai időszakban.

Módosítva: Anyukaként folyton arra gondolunk: csak gyermekünk egészséges legyen. Ez természetes aggodalom, hisz mindannyian a legjobbat szeretnénk nekik.

A fájdalom enyhítésében nagy segítség lehet egy meleg fürdő, vagy pakolás, amely segíthet ellazítani az izmokat az érintett területen. Ha a meleg ízületi és izomfájdalom szülés után segít, próbálja ki a hidegzselét, van, akinek pont a hideg enyhíti a ízületi és izomfájdalom szülés után. A masszázs ugyancsak hasznos módszer az izmok ellazításában.

Hogyan kezelhető a szülés utáni fájdalom?

Ideiglenesen megnyugtatja a feszült vállat, deréktáji izmokat. Szabaduljon meg mielőbb a túlsúlytól! Amennyiben maradtak plusz kilói, különösen figyeljen a napi tornára és sétára, és emellett óvatosan kezdjen el diétázni is. A fehérjedús táplálkozásnak köszönhetően az izomzata is hamarabb ízületi és izomfájdalom szülés után majd.