Kezdő térdízület kezelése, Térdfájdalom okai és kezelése

Kezdő térd gyógytorna

Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: A futókat leggyakrabban érintő sérülések a térdhez kötődnek. Most a futótérd szindróma tüneteit és az esetleges sérüléssel kapcsolatos teendőket nézzük át. A futók életét megnehezítő fájdalmak, elváltozások okait elemző sorozatunk első részében a nagyon érzékeny szalagok, ízületek, ínak túlterheléséről volt szó.

Hol fáj? Hogyan fáj a térd, ha "futótérd szindrómával" szembesül egy sportoló?

Így kíméljük a térdet futásnál - HáziPatika

Tudni kell, hogy ez az aktivitást csökkentő, mozgás beszűkülést okozó fájdalom, sokszor nehezen lokalizálható. A futó, a mozgás befejeztével csak egy bizonytalan térdfájdalmat tapasztal. Úgy kell elképzelni, hogy a sportoló elkezdi az egy órás edzését, majd körülbelül a  Ha elkezdjük vizsgálni a fájdalom okát, legtöbbször azt találjuk, hogy a térdízületet körülvevő inas területek feszessé válnak, és feszültséget okoznak az ízületi porc felszíne között, ami fokozott kopással jár együtt.

A túlterheléses ártalmak persze más elváltozásokat is okozhatnak. Az egyik jelentős probléma például a porcpuhulás, amikor a gördülő felszín keménysége csökken, és el kezd lágyulni.

A térd anatómiája rendkívül komplikált, ez teszi lehetővé a nagy terhelést, ám igen érzékeny a legapróbb tengely eltérésre, a rossz edzésformára vagy a túlzott megerőltetésre.

A másik térddel kapcsolatos gyakori gond,  a meniszkusz gyűrűknek, a térdízület porcgyűrűinek az elhasználódása, esetleg szakadása.

Idősebb korban,  jellemzően 50 év felett pedig a porcok kopása a leggyakoribb oka a térdfájdalmaknak. Térdízületi gyulladás is lehet a térdfájdalom oka A két térdünk hordozza testünket, a teljes testsúlyunk térdeinkre nehezedik. Emellett még az egyik leggyakrabban igénybevett ízületünk is. Térdünk fájdalommentes működését a szomszédos ízületek megbetegedései is akadályozzák.

Ezt is olvasd kezdő térdízület kezelése Szalagok, ízületek, inak sérülései Milyen tünetek jellemzik a porcleválást? Duzzanat, mozgásra erősödő fájdalom, szúró érzés az ízületi részben. Kifejezetten jellemző még a térdízület kattogása.

Lehetséges tünet a mozgás elakadása, amit követően szükség van némi mesterkedésre, hogy a térd ismét használható legyen.

Térdfájdalom kezelés akupunktúrával

A guggolás például meniscus szakadás esetén alig végrehajtható. Ha a porcgyűrű túl gyenge, vagy a hatóerő szinovitissal rendelkező térdízületek kenőcsei nagy, számolni kell ilyen negatív következményekkel, főként akkor, ha mindkét ok egy időben jelentkezik. Óvatosan kell a csavaró mozdulatokat végezni, mert az esetek többségében ez okozza a porcgyűrű szakadását.

1. Hogyan kezeljük az ízületek súlyosbodását
2. Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!
3. Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
4. A könyökízület sérülésének következményei
5. Térdízületi gyulladás kezelése lökéshullámmal
6. Kenőcs enyhíti a gyulladást és ízületi fájdalmakat
7. Térdfájás kezelése oki terápiával

A kezdő térdízület kezelése angol kezdő térdízület kezelése videóban jól látható, milyen sérülések érhetik a meniscust. Megelőzhető a porkopás, a porcleválás?

Ez a különleges porc — a meniscus — az összetételét tekintve jelentősen különbözik az ízületeket borító ún. Természetes élettani folyamat, hogy aki használja a térdét, annak folyamatosan kopik is.

Térdfájdalom okai és kezelése

Porcerősítőkkel azonban lassítani tudjuk ennek az elhasználódásnak az ütemét. Már nemcsak szájon át szedhető, hanem injekció formájában bejuttatható kiváló porcerősítő is létezik. Ezzel a térdízület panaszmentes élettartama meghosszabbítható.

Regeneráció az edzések és versenyek idején Segíthet a térd mellett lévő izmok megerősítése abban, hogy kímélhessük a térdízületet? Részben igen. A térdízület nemcsak a legnagyobb, de a legbonyolultabb ízületünk. Hatalmas mozgásterjedelemnek van kitéve és óriási nyomaték hat benne, hiszen a combcsont és a sípcsont nagyon hosszú erőkarként működik, melyeket borzasztó erős izmok mozgatnak.

Térdízületi gyulladás tünetei

Ahhoz, hogy egy térdízület aktív állapotban is stabil legyen, elengedhetetlen az érintett izmok ideális állapotaamit jól felépített erősítéssel, edzésmunkával lehet elérni. Csak az erős izomzat képes az ízület mozgását megfelelően kontrollálni, ami szintén kopást csökkentő tényező.

Térdfájás, térdfájdalom gyötri?

Bemelegítés és nyújtás kezdő futóknak Ha mégis sérülés éri a térdet, milyen esetben kell orvoshoz fordulni? Kisebb rándulások esetén - ha véletlen  gödörbe lép a futó, s megrándul a térde - nem feltétlenül szükséges felkeresni az orvost. Elegendő pihentetni és jegelni. Olyan probléma esetén azonban, ami nap alatt maximális kímélet mellett sem változik, sőt esetleg fokozódik a fájdalom vagy a duzzanat a térd körül, mindenképpen orvosi segítséget kell kérni.

A mozgásszervi szakember hivatott eldönteni, hogy a gyógyulás érdekében milyen beavatkozás szükséges.

Térdfájás, térdfájdalom gyötri?

Ezt kezdő térdízület kezelése a gyógytornász bevonása, mozgás terjedelem bővülése, a szükséges izmok erősítése és az ízület ügyesebbé tétele érdekében. Mi a proprioceptív tréning? Mozgásunkat különböző érzékszerveinkből és különböző receptorokból érkező információk segítségével vagyunk képesek optimálisan megtervezni és végrehajtani.

Amikor instabil felületen vagy akár fél lábon állunk, érezzük, hogy az izmaink dolgoznak és mozognak a stabil testtartás megőrzése céljából. Egyenetlen talajon nem kell a futásunkra koncentrálni, mert a proprioceptív rendszerünk segít az optimális mozgás végrehajtásában. Az ízületi tokokban, szalagokban és izmokban vannak ezek a receptorok proprioceptorokmelyek az agynak infót küldenek aktuális helyzetünkről, majd kezdő térdízület kezelése beküldött információk alapján, az agy üzenetet küld az egyensúlyszerveknek, izmoknak, hogy mit aktiváljanak vagy lazítsanak.

A proprioceptorok aktiválásának módja, a változatos, instabil talajon végzett gyakorlatok végrehajtása.

Jelöljük ki a célt és készüljünk rá!

Bosu, egyensúlyi párna, TRX és sportágspecifikus gyakorlatsorok segítenek abban, hogy fokozd a testudatot és ezáltal elkerüld a sérüléseket. Előzd meg a sérülést Hogyan lehet ügyesíteni az ízületet? Tudni kell, hogy az ízület nem csak csontokból, szalagokból álló mechanikai struktúra, hanem a beidegzése okán képes "gondolkodni" is.