Az ízület futás után fáj
Milyen futócipőben fuss és miért nem elég egy futócipőt használni az edzésekhez?
Szerző: Gazdag András Már 14, BlogSportTérdpanaszok Nincsenek hozzászólások Végre itt a jó idő, az ízület futás után fáj egyeseknél azt is jelenti, hogy ismét előkerülnek a futócipők és azonnal célba veszik a város futópályáit. Ilyenkor fordulnak elő sajnos, a hirtelen terhelés miatt kialakuló térdfájdalom, ízületi fájdalom, futó térd.
Habár a reklámok azt hangsúlyozzák nincs idő a fájdalomra és elég ilyenkor csak a tablettákra és krémekre hagyatkozva várni a javulást. Úgy gondolom a mai kor tudatos embere igen is szeretne a dolgok mögé látni és valós megoldást találni a problémára! Facebook Twitter LinkedIn Először is nézzük, mi az a rész ahol a fájdalom jelentkezik?
Combunk külső felszínén fut egy erős kötőszövetes lemez Tractus Iliotibialis amely a térdünk hajlítása, nyújtása során hozzá ér a combcsontunk külső részéhez Lateralis Epicondilus. Abban az esetben ha a Tractus tónusa megfelelő a csonton való oda-vissza mozgásával nem okoz problémát, viszont ha túl feszessé válik könnyedén irritációt okoz, ami gyulladáshoz vezet.
Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?
Pihentetés A rehabilitáció első szakaszában az érintett végtag tehermentesítése a cél. Így rövid időre szüneteltetnünk kell a térdfájdalmat okozó mozgásokat.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy pihenésen kívül semmit nem kell tennünk a gyógyulásunkért. Sőt az igazi munka csak most kezdődik! Lazítás nyújtás.
- Csípőfájdalom az egész lábon
- Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás.