Térdfájdalom kezelés közben ülve, Mi okozhatja a térd elülső fájdalmát?

Mi állhat a térdfájdalom hátterében? Így előzze meg vagy kezelje a problémát!

A térdfájdalom lehetséges okai — A kiváltó ok bármi rendellenesség lehet a térdízületben, de természetesen a környező ízületekből is eredhet a panasz boka, csípő-medence. Konkrétan a térdízület akkor ad jelzést, ha traumás esemény éri — mondja Rajnay Kata gyógytornász.

A helytelen mozgáskivitelezések edzés közben vagy a hétköznapi mozdulatok során, az esetlegesen nem fokozatosan emelt vagy túlzott terhelés, a térdízület környéki izmok rossz keringése és ereje mind-mind okolható a fájdalomért, hiszen a térd környéki disszonancia hátterében nagyon sokszor a térdet körülvevő izmok patológiája áll.

Ezek az izmok, mint ahogy említettük, a rossz edzéskivitelezés vagy a rendszertelen testmozgás, térdfájdalom kezelés közben ülve a mobilizálás hiánya kapcsán aszimmetrikusan kezdenek működni, így idővel izomegyensúly-bomlás alakulhat ki, és ez okozza a panaszt, a tünetet a térdkalács körül, a lábszár és a comb különböző részein. Tehát a túl feszes, napi szinten terhelt, ám megfelelően le nem lazított comb- illetve medence környéki izom, izmok is kiváltó okai lehetnek a panaszainknak.

A térdkalács alatt, az izom tapadásánál, a térdkalács fölött vagy mögött, illetve a térd külső vagy belső részein is érezhetünk emiatt fájdalmat.

Mit tehetünk a térdfájdalom ellen? A comb és a medence külső részének lazítását követően pedig a térd külső részén jelentkező panaszok csökkentését várhatjuk.

Amennyiben erre valóban oldódik a fájdalom, akkor tényleg a feszes, tónusfokozott izmok okozhatták a gondot, amiket ezért érdemes a továbbiakban erősíteni is, az optimális tengely mentén. Térdfájdalom kezelés közben ülve a fájdalom hengerezésre fokozódik, vagy a térd beduzzad, akkor a további alkalmazás nem javasolt, és erősen ajánlott felkeresni egy szakembert. Mit mond a sebész-traumatológus sportorvos a térdfájásról?

Olvassa el ebben a cikkünkben! Elsőként erre figyeljünk!

Mi okozhatja a térd elülső fájdalmát? Mi a térdkalács elmozdulás?

A fentiek mellett érdemes megvizsgálni napi edzésrutinunkat is. Szánunk-e kellő időt a bemelegítésre és a levezetésre, nyújtásra, figyelünk-e a gyakorlataink helyes kivitelezésére?

Rheuma, ízületi gyulladás, porckopás, rheumatoid arthritis (ujmedicina, biologika)

Ezek fontos dolgok, hiszen bármelyik lehet a térdfájdalom panaszának kiindulópontja, nem kell rögtön porckopásra vagy komolyabb térdproblémára gondolnunk. A bemelegítés szabályai A térdfájdalom elkerülése érdekében figyeljük meg, hogy mekkora hangsúlyt fektetünk a bemelegítésnél a térdünk és a szomszédos területek átmozgatására, mert sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy mire is való a bemelegítés.

Ez nem egy kötelező rossz, amivel csak az időnk megy el, hanem nagyon fontos része a testünk edzésterhelésre való felkészítésének. Ilyenkor a hétköznapi munkapozíciónk, testtartásunk kapcsán felvett statikus helyzeteket kell feloldanunk, átmozgatni az edzésben részt vevő testrészeinket. Az izmok hengerezésével könnyebben nyújthatóvá válnak, ezáltal inkább képesek lesznek a dinamikus munkára is.

Mi állhat a térdfájdalom hátterében? Így előzze meg vagy kezelje a problémát!

Elengedhetetlen a dinamikus bemelegítés során az edzésen használni térdfájdalom kezelés közben ülve izmok aktiválása, ezért stabilizáló és dinamikus alapmozgások végzésére van szükség. Edzés alatt és után Sportolás közben nagyon fontos, hogy precízen hajtsuk végre a porcnövekedést serkentő gyógyszerek, függetlenül az edzés fajtájától.

A helyes sporttechnikai alapok elsajátítása és alkalmazása sok panasztól menthet meg minket. Edzés után pedig ismét kerüljön nagy hangsúly izmaink térdfájdalom kezelés közben ülve lazítására, nyújtására, hogy a regenerációt segítsük.

• Patellofemorális fájdalom (elülső térdfájdalom)
• Közös felkészülés don
• Ami miatt a könyök ízületei fájnak
• A vállízület kenőcsének artrózisa