Lábfájdalmak gyógyítása. Futókat érintő lábfájdalmak és kezelésük | Futásról Nőknek
- Igazság az ízeltlábú krémekről
- Gyógyszerek a gerinc porcának helyreállításához
- Szabó Andrea Létrehozva:
- Glükozamin-kondroitin oldalon
- Hogyan lehet meghatározni az artrózis kezelését
- Lábfájdalom – zsibbad, ég, gyenge vagy állandóan fáj?
Szöveg: Olosz József Istock A lábunk a mi futóművünk, éppen ezért nagyon fontos kiemelten odafigyelni a megóvására, fájdalom esetén pedig a kezelésére Mindent a futóműveinkről. Először is szögezzük le, hogy a fotelban ülés a legveszélyesebb "sportág".
Most, hogy ezt tisztáztuk, őszintén beszélhetünk arról, hogy bizony léteznek a futókra jellemző kisebb-nagyobb lábfájdalmak és sérülések.
Lábfájdalom – zsibbad, ég, gyenge vagy állandóan fáj?
Futóként tisztában vagyunk vele, hogy például egy jó futócipő milyen sok sérüléstől tud megóvni, igyekszünk megelőzni a bajok kialakulását sokféle prevenciós módszer követésével, és elkerülni a veszélyhelyzeteket helló, alattomos gödrök és láthatatlan gyökerek, kövek! Viszont ez nem mindig sikerül, éppen lábfájdalmak gyógyítása érdemes tisztában lenni azzal, hogy melyek a leggyakrabban fellépő lábat érintő futósérülések, mitől alakulhat ki és hogyan kezelhetőek.
- A térdízület nem hajlítja a kezelést
- Duzzadt lábízületi fájdalom
- Ízületi ultrahanggal kideríthető a lábfájdalom oka
Ebben segít szakértőnk, Olosz József manuálterapeuta-gyógytornász írása. Szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy bármilyen sérülésed van, mindig kérd kompetens szakember orvos vagy gyógytornász segítségét!
Előzd meg a lábfájdalmakat Így terheli a futás a lábat - lábfájdalmak gyógyítása sérülhetünk A lábunk, a lábfejünk a legfőbb futóművünk.
A láb 28 csontból, 30 ízületből és közel izomból, szalagból áll. Ez a sok kis képlet teszi stabillá és egyben rugalmassá a lábunkat, biztosítva a talajfogáshoz és az elrugaszkodáshoz szükséges erőátvitelt, ruganyosságot, az erők tompítását lábfájdalmak gyógyítása még sorolhatnánk. Mivel ilyen sok feladat hárul rá, ezért fontos, hogy az izmok, az ízületek, a csontok, a fascia és az ideg működése összhangban és olajozottan történjen.
Talajfogásnál, mint egy megfeszülőben lévő íj, a talpi fascia erőt gyűjt, a kis csontok elmozdulnak, a nyúlásban az izmok energiát tárolnak az inakban. Az elrugaszkodás pillanatában, mint mikor kilövünk egy íjat, az inakban tárolt energia felszabadul, az izmok összehúzódnak.
Az inakra, lábfájdalmak lábfájdalmak gyógyítása ható erő a testsúlyunk többszöröse is lehet: például az Achilles-ín teherbírása N, ami megközelítőleg kg-nak felel meg.
Ha lábunk valamelyik kis "alkatrésze nem működik megfelelően, akkor kompenzálások alakulnak ki. Ezt is olvasd el!
Szalagok, ízületek, inak sérülései A szervezet hosszú ideig megoldja ezeknek az alkatrészeknek a helyreállítását, de sok futónál eljön az a pillanat, amikor az öngyógyítás képessége kimerül, és úgy ébred az ember, hogy fáj a sarka, a talppárnája, a futás során pedig elkezd fájni a sípcsontja, bokája. Ezeket a sérüléseket nehéz csoportosítani, mivel a testünkben minden kölcsönhatásban van egymással.
Ez történhet lábfájdalmak gyógyítása lábfejben, a szárkapocscsontban vagy lábfájdalmak gyógyítása sípcsontban. Nagyon sokszor problémát okoz a diagnózis is, a röntgenen ugyanis lábfájdalmak gyógyítása igazán látszik, és az MR felvételből sem kivehető mindig.
A lábfájdalom lehetséges okai
Fáradásos törésnél éles fájdalom jelentkezik, főként terhelés során, de előrehaladott állapotban nyugalomban is. Hosszabb feszülés vagy fájdalom előzi meg.
Kezelésénél fontos a korai diagnózis, a lábfájdalmak gyógyítása félbehagyása. Az edzéstervet a gyógyulás üteméhez kell igazítani. A lábfájdalmak gyógyítása elmélet szerint a csontos kinövés csak a terheléshez való adaptáció következménye, célja pedig: nagyobb felületet biztosítani. Ebben a megközelítésben a sarkantyú nem is okoz panaszt, ezért a reggeli elviselhetetlen szúró fájdalmat, a pihenést követő nehézkes elindulást, valamint a nyomásérzékenységet egy másik csoportba, az ínsérülésekhez sorolhatjuk.